中该专业的目标是展示正念练习是一种有效的方法，可以在日常生活的各个方面增强和保持最佳健康和整体福祉。该专业旨在为学习者提供实用工具，帮助他们在生活中茁壮成长。每门课程都有正念练习、实施和应用指导、体验练习和反思机会。
应用的学习项目
每周都会有讲座、讨论和小测验来评估你的学习情况。您还将有机会亲自练习正念，并在完成每周挑战/体验时找到不同的尝试方法。
正念与幸福 专项课程
您将学到什么
正念实践的理论和影响
将这一实践融入生活的工具和方法
您将获得的技能
- Behavioral Health
- Self-Awareness
- Social Justice
- Compassion
- Sustainable Development
- Stress Management
- Communication
- Mental Health
- Mindfulness
- Growth Mindedness
- Positivity
- Empathy
- Cognitive flexibility
- Personal Attributes
- Emotional Intelligence
- Resilience
- Personal Development
- Persistence
- Interpersonal Communications
- Mental Concentration
要了解的详细信息
可分享的证书
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授课语言：英语（English）
了解顶级公司的员工如何掌握热门技能
精进特定领域的专业知识
- 向大学和行业专家学习热门技能
- 借助实践项目精通一门科目或一个工具
- 培养对关键概念的深入理解
- 通过 Rice University 获得职业证书
专业化 - 3门课程系列
正念与幸福：基础
第 1 门课程16小时
您将学到什么
关键的正念概念和练习，有助于提高运用注意力的能力。
通过概念和实践加深对身心联系的理解，并强调身体是通往存在的直接入口的方式。
指导如何增强复原力，特别是如何敞开心扉，接受各种情感。
如何将定期冥想带来的益处融入日常生活，并建立定期冥想的习惯。
您将获得的技能
类别：正念
类别：耐心
类别：坚持不懈
类别：精神集中
类别：压力管理
类别：心理健康
类别：个人发展
类别：认知灵活性
类别：情绪商数
类别：自我意识
类别：克服障碍
类别：弹性
正念与幸福平衡从容地生活
第 2 门课程19小时
您将学到什么
提高注意力控制、持续专注和临场发挥的能力。
通过概念和实践加深对身心联系的理解，并强调身体是通往存在的直接入口的方式。
培养对自己和他人的同情心
您将获得的技能
类别：正念
类别：自我意识
类别：压力管理
类别：成长意识
类别：积极性
类别：情绪商数
类别：行为健康
类别：弹性
类别：个人属性
类别：心理健康
类别：个人发展
正念与幸福：平心静气
第 3 门课程25小时
您将学到什么
您将获得的技能
类别：正念
类别：同理心
类别：自我意识
类别：同情心
类别：可持续发展
类别：个人发展
类别：沟通
类别：精神集中
类别：人际沟通
类别：社会正义
类别：压力管理
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位教师
人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展
Felipe M.
自 2018开始学习的学生
''能够按照自己的速度和节奏学习课程是一次很棒的经历。只要符合自己的时间表和心情，我就可以学习。'
Jennifer J.
自 2020开始学习的学生
''我直接将从课程中学到的概念和技能应用到一个令人兴奋的新工作项目中。'
Larry W.
自 2021开始学习的学生
''如果我的大学不提供我需要的主题课程，Coursera 便是最好的去处之一。'
Chaitanya A.
''学习不仅仅是在工作中做的更好：它远不止于此。Coursera 让我无限制地学习。'
常见问题
三门课程中的每一门都设计了每周四个阶段，每个阶段包含约五个小时的授课视频、冥想、阅读和每周活动。
建议首先学习基础课程，其次学习 "平衡与轻松地生活 "课程，最后学习 "和平中的和平 "课程。
不
更多问题
提供助学金，