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完成 "运动科学 "课程的学员将从生理角度更好地了解身体如何对运动做出反应，并能够识别影响健康和训练的行为、选择和环境。您将探索身体需要做出的一系列重大调整，以正确应对运动带来的身体压力，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的变化，营养方面的考虑，肌肉酸痛和疲劳的原因，以及提高成绩药物的有效性和危险性。主动学习评估将通过营养日志、心率监测、计算每日总热量消耗和体重指数 (BMI) 来挑战您应用这些新知识的能力。最后，学习者将研究运动对健康益处的科学证据，包括预防和治疗心脏病、糖尿病、癌症、肥胖症（减肥）、抑郁症和痴呆症。
运动科学
了解顶级公司的员工如何掌握热门技能
该课程共有4个模块
在本模块中，您将了解各种新陈代谢途径（碳水化合物、脂肪和蛋白质），这些途径被激活，以便在运动过程中为骨骼肌的机械功提供所需的能量。本课将介绍如何调节这些途径、评估特定燃料利用程度的方法以及对新陈代谢率的总体估算。此外，还将讨论储存在 ATP 中的化学能的重要性及其对肌肉工作的要求。
涵盖的内容
8个视频1篇阅读材料1个作业2个讨论话题
在本模块中，您将学习如何在运动过程中调节一些关键的生理系统（肌肉、呼吸、心血管、内分泌和免疫系统），以帮助维持体内平衡。这些调节对于运动持续时间的长短至关重要。这将包括：呼吸系统如何在运动过程中进行调整，以确保适当的氧气输送和二氧化碳从活跃的肌肉中排出；心血管系统如何在运动过程中做出反应，以确保包括肌肉在内的各器官有足够的血流量；内分泌系统如何在调节运动的关键生化和生理反应方面发挥重要作用；以及运动如何影响免疫系统和抗感染能力。
涵盖的内容
7个视频2篇阅读材料1个作业1个讨论话题
本模块将向您传授优化与常规锻炼计划相关的耐力和力量适应性所需的训练指南。本模块将介绍耐力和力量训练的重要营养要求。还将解释肌肉酸痛和疲劳的原因。最后，还将介绍提高成绩药物的效果和作用机制。
涵盖的内容
7个视频2篇阅读材料1个作业1个讨论话题
在本单元中，您将了解运动作为药物在预防和治疗各种疾病中的作用。内容包括：饮食和运动在控制体重（包括预防和治疗肥胖症）方面的作用；参加与心脏病、糖尿病和癌症主要风险因素相关的定期运动计划对健康的诸多益处。最后，还将讨论运动对健康老龄化和大脑功能的益处。
涵盖的内容
7个视频5篇阅读材料1个作业1次同伴评审1个讨论话题
位教师
授课教师评分
4.8 (1,376个评价)
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人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展
Felipe M.
自 2018开始学习的学生
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Jennifer J.
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Larry W.
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Chaitanya A.
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学生评论
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NT
5
已于 Apr 14, 2020审阅
Love everything about this course. Nice module. Professor is really nice. However, I need to learn further about weight training (Pros, cons , etc). Looking forward to attend in weight training class.
MS
5
已于 Aug 6, 2021审阅
There was so much information packed into this course. The knowledge I gained will help me with my personal training clients. But also give me the confidence to continue learning online.
MK
5
已于 Jun 22, 2020审阅
Course was interesting and well structured. The videos are short and informative. This course changed my personal outlook on exercise. The final assessment instructions were a little vague.
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¹ 本课程的部分作业采用 AI 评分。对于这些作业，将根据 Coursera 隐私声明使用您的数据。