Question 1

本课程需要投入多少时间？

Accepted Answer

<text variant="body1">课程设计灵活，进度自定，您可以按照自己的速度学习。如果您每周花费 1-2 个小时来学习，估计需要 6 周左右的时间完成课程。不过，需要注意的是，该课程是自定进度的，因此您可以根据需要花费更多或更少的时间来完成教材。此外，课程还包括可以融入日常生活的练习和实践，因此时间投入可能会有所不同，这取决于您选择在课程材料之外投入多少时间进行这些实践。

Question 2

参加本课程需要任何特殊设备或材料吗？

Accepted Answer

<text variant="body1">本课程不需要特殊设备，但您可能会发现，有一个安静的空间来练习冥想和放松技巧会很有帮助。如果您打算做瑜伽练习，可能还需要准备一个瑜伽垫。此外，课程还包括正念行走练习和品味体验技巧，您可以在行走空间和日常活动中练习。

Question 3

如果我有身体残疾或行动不便，可以参加该课程吗？

Accepted Answer

<text variant="body1">是的，肢体残疾或行动不便的人可以参加本课程。所教授的练习和技巧可以进行修改，以适应不同能力的人。

Question 4

本课程将如何帮助我在日常生活中管理压力？

Accepted Answer

<text variant="body1">在本课程中，您将学习到能够帮助您在日常生活中管理压力的正念技巧和练习。通过提高自我意识和身体意识，您可以学会识别压力触发因素，并以更加积极和建设性的方式应对它们。课程将为您提供冥想、呼吸练习和身体扫描等工具，帮助您促进放松和情绪调节。通过这些练习，您还可以培养更强的抗压能力和更积极的人生观，从而帮助您更好地长期管理压力。