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向 Karen Reivich 博士学习如何将抗逆力干预措施融入个人和职业生活。在本课程中，您将接触到复原力方面的基础研究，包括心理敏捷性和乐观主义等保护性因素。课程将探讨几种抗逆力干预方法，包括认知策略、管理焦虑和增加积极情绪（如感恩）的策略，以及一种重要的人际关系提升技能。在整个课程中，您将听到个人在个人和职业生活中运用抗挫折技能的实例。 建议先修课程：积极心理学》：马丁-塞利格曼（Martin E. P. Seligman）的远见科学、积极心理学：应用与干预》和《积极心理学》：性格、勇气与研究方法》。
积极心理学：复原技能
了解顶级公司的员工如何掌握热门技能
积累特定领域的专业知识
本课程是 积极心理学基础 专项课程 专项课程的一部分
在注册此课程时，您还会同时注册此专项课程。
- 向行业专家学习新概念
- 获得对主题或工具的基础理解
- 通过实践项目培养工作相关技能
- 获得可共享的职业证书
该课程共有4个模块
在本模块中，你将学习抗逆力的定义，了解使人具有抗逆力的保护因素。您将区分无助取向和掌握取向，并了解每种取向的思维方式。您将总结乐观主义的主要结果和这些结果的中介因素，并使用问卷评估自己的乐观水平。最后，您将了解个人和组织的乐观结果，并能够将这些概念应用到自己的生活中。
涵盖的内容
13个视频6篇阅读材料1个作业1次同伴评审1个讨论话题
在本模块中，您将了解思维陷阱及其如何削弱复原力。您将了解五种常见的思维陷阱，并找出自己容易陷入的思维陷阱，以及这些思维方式的影响。您还将练习 "实时复原力"，这是一种挑战非复原力思维的策略。最后，您将了解个人和组织的乐观主义成果，并计划如何将这些概念应用到自己的生活中。
涵盖的内容
8个视频2篇阅读材料1个作业2个讨论话题
在本模块中，您将学习灾难性思维的定义，并确定其对生理、注意力和应急计划的影响。您将尝试几种非认知策略来减少焦虑，包括 "刻意呼吸"。您将了解积极情绪的 "拓宽和建设 "理论，并能描述积极情绪对复原力的影响。最后，您将把有关感恩的研究和实例与自己的生活联系起来，并制定一个感恩练习计划。
涵盖的内容
14个视频4篇阅读材料1个作业1次同伴评审2个讨论话题
在本模块中，您将使用一份经过充分验证的问卷来确定自己的性格优势。接下来，你们将介绍如何在压力环境中利用自己的性格优势，通过创造积极情绪缓冲区来增强抗压能力。此外，您还将了解有关积极建设性回应的研究，并确定自己对生活中重要人物的主要回应方式。最后，您将听到在组织中灌输抗压能力的实例，并计划如何将抗压策略融入您的个人和职业生活。
涵盖的内容
9个视频3篇阅读材料1个作业3个讨论话题
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状态：免费试用University of Pennsylvania
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人们为什么选择 Coursera 来帮助自己实现职业发展
Felipe M.
自 2018开始学习的学生
''能够按照自己的速度和节奏学习课程是一次很棒的经历。只要符合自己的时间表和心情，我就可以学习。'
Jennifer J.
自 2020开始学习的学生
''我直接将从课程中学到的概念和技能应用到一个令人兴奋的新工作项目中。'
Larry W.
自 2021开始学习的学生
''如果我的大学不提供我需要的主题课程，Coursera 便是最好的去处之一。'
Chaitanya A.
''学习不仅仅是在工作中做的更好：它远不止于此。Coursera 让我无限制地学习。'
学生评论
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DD
5
已于 Sep 14, 2021审阅
This course helped me make great strides forward in therapy in regards to anxiety and communicating within my personal relationships. Thank you. (p.s. Definitely not a dis to my therapist.)
RJ
5
已于 Apr 7, 2020审阅
This was such an inspiring and life changing experience for me. I feel so much more capable of developing the skills I've learnt and work towards leading a happier, more content life
RB
5
已于 Nov 1, 2018审阅
I truly enjoyed the course as the content is very useful and important not only for my profession, as a expat women life coach, but also for my personal life. Thank you for this amazing journey!
常见问题
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¹ 本课程的部分作业采用 AI 评分。对于这些作业，将根据 Coursera 隐私声明使用您的数据。